Seven
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Site officiel : seven.app
Seven repose sur une idée tenace : sept minutes par jour valent mieux que zéro. Bâtie autour du concept du « seven-minute workout », l'application mise tout sur la régularité et la simplicité, sans aucun matériel.
Points forts
- Des séances ultra-courtes, faciles à caser dans une journée
- Aucun matériel nécessaire
- Un système de motivation qui aide à tenir le rythme
- Idéal pour installer une habitude quotidienne
Points faibles
- Trop léger pour de vrais objectifs de force
- L'application n'existe qu'en anglais
- La progression plafonne vite pour un pratiquant confirmé
| Année de lancement | 2014 |
|---|---|
| Prix de l'abonnement | à partir de 8,99 €/mois |
| Formule gratuite | Oui, séances de base |
| Matériel requis | Aucun |
| Langue | Anglais |
| Plateformes | iOS, Android |
À qui s'adresse l'application
Seven est parfait pour qui n'a jamais le temps ou se décourage devant une séance d'une heure. L'engagement minimal de sept minutes lève le principal frein : commencer. C'est une excellente porte d'entrée vers le mouvement régulier. En revanche, qui vise une vraie prise de force ou de muscle atteindra vite les limites du format.
Les programmes d'entraînement
Les séances enchaînent des exercices au poids du corps en circuits courts et intenses. On suit le minuteur, on enchaîne les mouvements, et c'est terminé. L'application propose des défis et des programmes thématiques pour varier, mais l'esprit reste le même : peu de temps, beaucoup de régularité. Pour la maison, difficile de faire plus simple à lancer.
Le prix et la formule gratuite
La version gratuite suffit pour la séance de base quotidienne. L'abonnement, à partir de 8,99 € par mois, ouvre l'ensemble des programmes et des défis. C'est un tarif raisonnable, mais l'intérêt de payer dépend surtout de votre envie d'aller au-delà de la séance unique gratuite.
Ce qui nous a gênés
Le format bride par nature la progression : sept minutes ne suffisent pas pour développer la force au-delà des premières semaines. L'absence de version française est aussi un frein pour une partie du public. Seven reste un excellent déclencheur d'habitude, mais une étape, pas une destination pour qui veut vraiment progresser.
Notre score par critère
| Qualité des programmes | 6/10 |
|---|---|
| Facilité à démarrer | 10/10 |
| Suivi des progrès | 6/10 |
| Clarté des instructions | 8/10 |
| Formule gratuite | 8/10 |
| Rapport qualité-prix | 7/10 |
| Variété des exercices | 6/10 |
| Interface et design | 8/10 |
| Transparence du prix | 8/10 |
| Conditions de résiliation | 8/10 |
| Disponibilité en français | 2/10 |
Alternatives
8fit
adidas Training
Des séances guidées plus riches dès que vous voulez aller plus loin que sept minutes.
Découvrir adidas Training (Runtastic)
Freeletics
Pour passer à l'intensité quand l'habitude est prise et que sept minutes ne suffisent plus.
Découvrir Freeletics